عدد الرسائل : 450 ммs : : تاريخ التسجيل : 11/11/2008
موضوع: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟! الأربعاء نوفمبر 12, 2008 3:33 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبية
بالنسبة للعديد من الأمهات تعتبر نوبات الغضب والغضب الخارج عن السيطرة جزء من حياتهن اليومية ، والمشكلة هي أن معظمه قد يكون موجهاً نحو أطفالهن . وهو ما يعرف "بمرضِ الغضب". لكن ماذا يمكن أن تفعل لإنهاء نوبات الغضب؟ الآن يمكنك البدء بقراءة هذه النصائح والاستفادة :
- مرض الغضب (نصائح لضبط النفس):
أعرفي غضبك جيداً لتتمكني من التحكم به :
هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت تتسارع ؟ هل تصاب بحالة من السكوت ؟ ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة ، وتوجه إلى مكان هادئ فيالمنزل . أغمض عيونك ، وخذ نفسا عميقا ، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ . خلال هذه الفترة ذكر نفسك بأنك تكافح مشكلة الغضب.
اضبطي نفسك ببضع مصطلحات شائعة :
فكري ببضعة "مصطلحات شائعة" لتهدئتك في لحظات الغضب واستعملها. مثل ، " أنهمجرد طفل" ، " هذه اللحظة ستمر وسيعود كل شيء كما يرام "، " سأشعر أفضل إذا هدئت الآنولم أصب بنوبة غضب "، "كوني أما عصرية ".
فكري بتوضيح سلوكك إلى الطفل عندما يكون بالغا :
من الصعب توضيح الصراخ ، والشتم ، والضرب للمراهق ، لذا تخلي عن هذه العادات السيئة ، وقومي بالتحدث مع المراهق عن سبب غضبك .
فكري في لعبة شد الحبل :
إذا فقدت التركيز، ستخسرين اللعبة:
افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجكالسيئ ، وسوف تفوزين في المنافسة .
وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك .
اتركي نفسك تضحكين – على نفسك وعلى الحياة: عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك . ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤونبالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر. إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريحين نفسك ، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون ، ولا تبالي بهم وسوف يملون من هذه اللعبة .
أطلبي المساعدة من أطفالك :
أطلبي دعم ومساعدة الأطفال . ستفاجئين بصدقوإخلاص الأطفال عندما تطلبين منهم المساعدة. حاولي مثلا، "لا استطيع إيصالك إلىالمدرسة على الوقت ، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."، "إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يشعرني أشعر بأنني أم سيئة."، "عندما تترك غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي ."
أنظري إلى المرآة : حرفيا . عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك . وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبةعن وجهك للأبد .
2. قمت بالإمساك بزوجي أو طفلي بعنف، ثمشعرت بالذنب بعد ذلك .
أ. من حين لآخر ب. كثيراً ج. أَبداً
3. أثناء الأوقات التي أشعر فيها بالغضب من زوجي أو طفليأواجه أعراضا جسدية مثل تسارع نبضِ القلب أو الشعور بعدم القدرة على الكلام "الصامت" أو إحكام قبضة يدي .
أ. كثيراً ب. من حين لآخر ج. أَبداً
4. واجهت التالي : أ. مزاج منخفض بشكل دائم . ب. انخفض احترام الذات. ج. صعوبة في النوم أو زيادة النوم. د. صعوبة في التَركيز. هـ. انخفاض الشهية أو زيادة الشهية . و. نوبات متكررة من البكاء . ز. نقص في الاهتمامات والنشاطات ( مثل الهوايات أو الرياضة أوالجنس ) .
5. الأصدقاء أو أفراد العائلة .
أ. أخبروني بأنني أملك مشكلة في السيطرة على الغضب . ب. لم يخبروني أبداً بأنني أعاني من مشكلة السيطرة على الغضب . ج. يتجنبونني عندما يشعرون أنني أعاني من نوبة غضب .
الإجابات :
سؤال 1: أ. نقطتان ب. 5 نقاط ج. صفر.
سؤال 2: أ. 2 نقطة ب. 5 نقطة ج. صفر.
سؤال 3: أ. 3 نقاط ب. 1 نقطة ج. صفر.
سؤال 4: نقطة واحدة لكل إجابة نعم.
سؤال 5: أ. 3 نقطة ب. صفر ج. 2نقطة.
إذا جمعت 10 نقاط أو أكثر فأنت مصابة بحالة مرض الغضب.
إذا جمعت 8 إلى 10 نقاط فأنت على وشك الإصابة بمرض الغضب
M!Ss RoOoSe .:عزتي عآنقت هآمآت آلسحآب:.
عدد الرسائل : 1405 الموقع : K.S.A العمل/الترفيه : طآلبه المزاج : كل يوم مزآآج ммs : : تاريخ التسجيل : 01/08/2008
موضوع: رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟! الأربعاء نوفمبر 12, 2008 4:29 am
آلحمد آلله ع وشك خ خ خ
يسلمو حبيبتي ع آلآختبآر آلروعه
تقبلي مروري
صندوق الدنيا غزل مآنستغنى عنه
عدد الرسائل : 450 ммs : : تاريخ التسجيل : 11/11/2008
موضوع: رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟! الأربعاء نوفمبر 12, 2008 11:34 am
M!Ss RoOoSe كتب:
آلحمد آلله ع وشك خ خ خ
يسلمو حبيبتي ع آلآختبآر آلروعه
تقبلي مروري
لا بعد الشر وتسلمي على المرور
باربي المرحه غزل مآيوصف
عدد الرسائل : 1021 العمر : 36 الموقع : سعوديه المزاج : متقلب ммs : : تاريخ التسجيل : 17/08/2008
موضوع: رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟! الخميس نوفمبر 13, 2008 12:17 am
على وشك الإصابة بمرض الغضب
سلمت يداكِ على الموضوع ...
</SPAN>
صندوق الدنيا غزل مآنستغنى عنه
عدد الرسائل : 450 ммs : : تاريخ التسجيل : 11/11/2008
موضوع: رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟! الخميس نوفمبر 13, 2008 12:23 am
باربي المرحه كتب:
على وشك الإصابة بمرض الغضب
سلمت يداكِ على الموضوع ...
</SPAN>
مشكوره حبيبتي على المرور الكريم وبعد الشر عليكي من الامراض كلها
موضوع: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟! 
الأربعاء نوفمبر 12, 2008 3:33 am
