تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تساعد كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يسلموووووو ع الطرق ...

وان شاء الله راح اسويها ..

الله يسلمك .. نورتي صفحتي بمرورك ..

.. نسوب .. مشكووووورة على المرور نورتي صفحتي ..

تشكراآاآاآات ياعسل ..

ويعطيك ربي الف عاااااافيه على هييييك طرح ...

وماننحرمش ...:)

مشكوووورة والله يعطيك العافية

تسلموووووو نورتونا بمروركم .. :D

يسلمـوـو يـآآآ عسـل عالفـآآآيـدة

يعطيـك العـآآآفيـة

.. :afro: ..

تسلمي حبيبتي على المرور نورتينا ..