كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

؟ هذه هي الطرق


اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما

هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال

هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :


الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ...



أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :


الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :


زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ....




أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.



للأمانه منقول

يسلمووووووو يالغلا ع الموضوع المهم

الله يسلمك
مشكوووووووووووووورة يا قلبي على المرور العسل يا عسل
و نورتي الصفحه :)

يسلمووووووووووووووووووو يالغلآآآآآآآآآآآ

ع المعلومات المفيده


تقبلي مروري

sweet girl كتب:

يسلمووووووووووووووووووو يالغلآآآآآآآآآآآ

ع المعلومات المفيده


تقبلي مروري

الله يسلمك يا قلبي

و مرورك مقبوووول
و نورتي صفحتي :D :D

يسلموووووووز ياغلا

ويعطيكي ربي الف عااافيه على هييييييييك طرح ..

وماننحرمش ....:)

مشكورهـ عـ المعلومات اختي

ماننحرم من جديدكـ

تقبلي وجودي

جنيه فيها حنيه كتب:

يسلموووووووز ياغلا

ويعطيكي ربي الف عااافيه على هييييييييك طرح ..

وماننحرمش ....:)

الله يعافيك حبيبتي

و يسلمووووووووووووووو على المرور العسل يا عسل
و نورتي صفحتي :) :) :)

مجودهـ كتب:

مشكورهـ عـ المعلومات اختي

ماننحرم من جديدكـ

تقبلي وجودي

العفو أختي
و مرورك مقبول
و يسلموووووووووووووووو على المرور الذووقــ يا ذووق
و نورتي صفحتي :) :)

ShoOoRy كتب:

* نزيف اللثة

يـاللـه انـآآآ لثتـي حسـآآآسـة ينـزل منهـآآ دم احيـآآنـآآآ بس مـوـو كثيـر كـم نقطـة

بـس ابغـآآآلـي اشـوـوف

ويسلمـوـو عالفـآآآيـدة يـآآآ عثـل

.. :afro: ..

الله يسلمك و مشكوورة على المرور يا قلبي
و نورتي الصفحه